Советы родителям

Поза ребёнка во время сна сильно влияет на его осанку: спина должна опираться во всех частях, лежать прямо, не провисая, сохраняя физиологические изгибы. Это возможно при положении лёжа на боку или на спине. Матрац должен быть полужёстким, упругим с учётом массы тела ребёнка. Чем легче ребёнок, тем мягче может быть матрац. Подушка должна быть небольшой и упругой. При положении на спине – уголки подушки помещаются над плечами с обеих сторон, при положении на боку – нижний край подушки заполняет пространство между подбородком и плечом.

Упражнения для создания и укрепления“мышечного корсета”

И. п. - лежа на животе: лечь на пол, на живот, подбородок опустить на тыльную поверхность кистей, положенных друг на друга. 

1.И. п. - лежа на животе. Перевести руки на пояс, приподнять голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать.

Удержать положение несколько секунд, вернуться в и. п. 

2.И. п.- лежа на животе. Перевести кисти рук к плечам или за голову, при­поднять голову и плечи.

Удерживать положение несколько секунд, вернуться в и. п. 

3.И. п. - лежа на животе. Приподнять голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам. Вернуться в и. п. 

4.И. п. - лежа на животе. Поднять голову и плечи, руки в стороны. Сжимать и разжимать кисти рук. Вернуться в и. п. 

5.И. п. - лежа на животе. Поднять голову и плечи, руки в стороны. Прямы­ми руками совершать круговые движения. Вернуться в и. п.

6.И. п. - лежа на животе. Поочередно поднимать выпрямленные ноги, не отрывая таз от пола. Темп упражнения медленный. Вернуться в и. п.

7.И. п. - лежа на животе. Приподнять обе ноги, не отрывая таз. Удержи­ваться в этом положении 3-5 сек. Вернуться в и. п.

8.И. п. - лежа на животе. Поднять правую ногу, присоединить левую, удер­живаться в таком положении 3-5 сек, опустить правую, затем левую ногу.

1. И. п. - лежа на животе. Приподнять выпрямленные ноги, развести их в стороны, соединить и опустить в и. п.
2. И. п. - лежа на животе, попарно друг против друга. Приподнять голову и плечи, удерживая согнутыми в локтях руками мяч перед грудью, бросить его партнеру, руки вверху, голова и грудь приподняты, поймать мяч обратно.
3. Аналогично упражнению 10, но мяч перекатывать, сохраняя приподня­тое положение головы и плеч.

   Советы родителям

   1. Не ограничивайте свободу движенийребёнка, недержите во время прогулок его за одну и ту же руку.                                                      2. Внимательно следите, чтобы ребёнок не разворачивал стопы внутрь или наружу.  3. Не надевайте на ноги тесные носки, ботинки. 4. Создавайте ребёнку условия ходить босиком по земле, траве, песку, гальке, по коврикам с рельефными поверхностями. 5. Показывайтеи объясняйте, как нужно:   -стоять–прямо, но свободно, тяжесть тела равномерно распределять на обе ноги;   -ходить–ставить стопы параллельно, удерживать вертикальную ось тела; -сидеть–прямо, не сгибая туловище, голову можно слегка наклонить вперёд, ноги упереть в пол всей стопой и согнуть в    тазобедренных, коленных и голеностопных суставах под прямыми углами, спину опирать на спинку стула.  Нельзя засовывать ноги под сиденье,сидеть, положив ногу на ногу, , опираясь на одну руку, поворачивая плечо.

   Поза ребёнка во время сна сильно влияет на его осанку: спина должна опираться во всех частях, лежать прямо, не провисая, сохраняя физиологические изгибы. Это возможно при положении лёжа на боку или на спине. Матрац должен быть полужёстким, упругим с учётом массы тела ребёнка. Чем легче ребёнок, тем мягче может быть матрац. Подушка должна быть небольшой и упругой. При положении на спине – уголки подушки помещаются над плечами с обеих сторон, при положении на боку – нижний край подушки заполняет пространство между подбородком и плечом.

    

   Упражнения для создания и укрепления“мышечного корсета”

    

   И. п. - лежа на животе: лечь на пол, на живот, подбородок опустить на тыльную поверхность кистей, положенных друг на друга. 

   1.И. п. - лежа на животе. Перевести руки на пояс, приподнять голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать.

   Удержать положение несколько секунд, вернуться в и. п. 

   2.И. п.- лежа на животе. Перевести кисти рук к плечам или за голову, при­поднять голову и плечи.

   Удерживать положение несколько секунд, вернуться в и. п. 

   3.И. п. - лежа на животе. Приподнять голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам. Вернуться в и. п. 

   4.И. п. - лежа на животе. Поднять голову и плечи, руки в стороны. Сжимать и разжимать кисти рук. Вернуться в и. п. 

   5.И. п. - лежа на животе. Поднять голову и плечи, руки в стороны. Прямы­ми руками совершать круговые движения. Вернуться в и. п.

   6.И. п. - лежа на животе. Поочередно поднимать выпрямленные ноги, не отрывая таз от пола. Темп упражнения медленный. Вернуться в и. п.

   7.И. п. - лежа на животе. Приподнять обе ноги, не отрывая таз. Удержи­ваться в этом положении 3-5 сек. Вернуться в и. п.

   8.И. п. - лежа на животе. Поднять правую ногу, присоединить левую, удер­живаться в таком положении 3-5 сек, опустить правую, затем левую ногу.

   1. И. п. - лежа на животе. Приподнять выпрямленные ноги, развести их в стороны, соединить и опустить в и. п.
   2. И. п. - лежа на животе, попарно друг против друга. Приподнять голову и плечи, удерживая согнутыми в локтях руками мяч перед грудью, бросить его партнеру, руки вверху, голова и грудь приподняты, поймать мяч обратно.
   3. Аналогично упражнению 10, но мяч перекатывать, сохраняя приподня­тое положение головы и плеч.

      Советы родителям

      1. Не ограничивайте свободу движенийребёнка, недержите во время прогулок его за одну и ту же руку.                                                      2. Внимательно следите, чтобы ребёнок не разворачивал стопы внутрь или наружу.  3. Не надевайте на ноги тесные носки, ботинки. 4. Создавайте ребёнку условия ходить босиком по земле, траве, песку, гальке, по коврикам с рельефными поверхностями. 5. Показывайтеи объясняйте, как нужно:   -стоять–прямо, но свободно, тяжесть тела равномерно распределять на обе ноги;   -ходить–ставить стопы параллельно, удерживать вертикальную ось тела; -сидеть–прямо, не сгибая туловище, голову можно слегка наклонить вперёд, ноги упереть в пол всей стопой и согнуть в    тазобедренных, коленных и голеностопных суставах под прямыми углами, спину опирать на спинку стула.  Нельзя засовывать ноги под сиденье,сидеть, положив ногу на ногу, , опираясь на одну руку, поворачивая плечо.

      Поза ребёнка во время сна сильно влияет на его осанку: спина должна опираться во всех частях, лежать прямо, не провисая, сохраняя физиологические изгибы. Это возможно при положении лёжа на боку или на спине. Матрац должен быть полужёстким, упругим с учётом массы тела ребёнка. Чем легче ребёнок, тем мягче может быть матрац. Подушка должна быть небольшой и упругой. При положении на спине – уголки подушки помещаются над плечами с обеих сторон, при положении на боку – нижний край подушки заполняет пространство между подбородком и плечом.

       

      Упражнения для создания и укрепления“мышечного корсета”

       

      И. п. - лежа на животе: лечь на пол, на живот, подбородок опустить на тыльную поверхность кистей, положенных друг на друга. 

      1.И. п. - лежа на животе. Перевести руки на пояс, приподнять голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать.

      Удержать положение несколько секунд, вернуться в и. п. 

      2.И. п.- лежа на животе. Перевести кисти рук к плечам или за голову, при­поднять голову и плечи.

      Удерживать положение несколько секунд, вернуться в и. п. 

      3.И. п. - лежа на животе. Приподнять голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам. Вернуться в и. п. 

      4.И. п. - лежа на животе. Поднять голову и плечи, руки в стороны. Сжимать и разжимать кисти рук. Вернуться в и. п. 

      5.И. п. - лежа на животе. Поднять голову и плечи, руки в стороны. Прямы­ми руками совершать круговые движения. Вернуться в и. п.

      6.И. п. - лежа на животе. Поочередно поднимать выпрямленные ноги, не отрывая таз от пола. Темп упражнения медленный. Вернуться в и. п.

      7.И. п. - лежа на животе. Приподнять обе ноги, не отрывая таз. Удержи­ваться в этом положении 3-5 сек. Вернуться в и. п.

      8.И. п. - лежа на животе. Поднять правую ногу, присоединить левую, удер­живаться в таком положении 3-5 сек, опустить правую, затем левую ногу.

      1. И. п. - лежа на животе. Приподнять выпрямленные ноги, развести их в стороны, соединить и опустить в и. п.
      2. И. п. - лежа на животе, попарно друг против друга. Приподнять голову и плечи, удерживая согнутыми в локтях руками мяч перед грудью, бросить его партнеру, руки вверху, голова и грудь приподняты, поймать мяч обратно.
      3. Аналогично упражнению 10, но мяч перекатывать, сохраняя приподня­тое положение головы и плеч.

         Советы родителям

         1. Не ограничивайте свободу движенийребёнка, недержите во время прогулок его за одну и ту же руку.                                                      2. Внимательно следите, чтобы ребёнок не разворачивал стопы внутрь или наружу.  3. Не надевайте на ноги тесные носки, ботинки. 4. Создавайте ребёнку условия ходить босиком по земле, траве, песку, гальке, по коврикам с рельефными поверхностями. 5. Показывайтеи объясняйте, как нужно:   -стоять–прямо, но свободно, тяжесть тела равномерно распределять на обе ноги;   -ходить–ставить стопы параллельно, удерживать вертикальную ось тела; -сидеть–прямо, не сгибая туловище, голову можно слегка наклонить вперёд, ноги упереть в пол всей стопой и согнуть в    тазобедренных, коленных и голеностопных суставах под прямыми углами, спину опирать на спинку стула.  Нельзя засовывать ноги под сиденье,сидеть, положив ногу на ногу, , опираясь на одну руку, поворачивая плечо.

         Поза ребёнка во время сна сильно влияет на его осанку: спина должна опираться во всех частях, лежать прямо, не провисая, сохраняя физиологические изгибы. Это возможно при положении лёжа на боку или на спине. Матрац должен быть полужёстким, упругим с учётом массы тела ребёнка. Чем легче ребёнок, тем мягче может быть матрац. Подушка должна быть небольшой и упругой. При положении на спине – уголки подушки помещаются над плечами с обеих сторон, при положении на боку – нижний край подушки заполняет пространство между подбородком и плечом.

          

         Упражнения для создания и укрепления“мышечного корсета”

          

         И. п. - лежа на животе: лечь на пол, на живот, подбородок опустить на тыльную поверхность кистей, положенных друг на друга. 

         1.И. п. - лежа на животе. Перевести руки на пояс, приподнять голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать.

         Удержать положение несколько секунд, вернуться в и. п. 

         2.И. п.- лежа на животе. Перевести кисти рук к плечам или за голову, при­поднять голову и плечи.

         Удерживать положение несколько секунд, вернуться в и. п. 

         3.И. п. - лежа на животе. Приподнять голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам. Вернуться в и. п. 

         4.И. п. - лежа на животе. Поднять голову и плечи, руки в стороны. Сжимать и разжимать кисти рук. Вернуться в и. п. 

         5.И. п. - лежа на животе. Поднять голову и плечи, руки в стороны. Прямы­ми руками совершать круговые движения. Вернуться в и. п.

         6.И. п. - лежа на животе. Поочередно поднимать выпрямленные ноги, не отрывая таз от пола. Темп упражнения медленный. Вернуться в и. п.

         7.И. п. - лежа на животе. Приподнять обе ноги, не отрывая таз. Удержи­ваться в этом положении 3-5 сек. Вернуться в и. п.

         8.И. п. - лежа на животе. Поднять правую ногу, присоединить левую, удер­живаться в таком положении 3-5 сек, опустить правую, затем левую ногу.

         1. И. п. - лежа на животе. Приподнять выпрямленные ноги, развести их в стороны, соединить и опустить в и. п.
         2. И. п. - лежа на животе, попарно друг против друга. Приподнять голову и плечи, удерживая согнутыми в локтях руками мяч перед грудью, бросить его партнеру, руки вверху, голова и грудь приподняты, поймать мяч обратно.
         3. Аналогично упражнению 10, но мяч перекатывать, сохраняя приподня­тое положение головы и плеч.

            Советы родителям

            1. Не ограничивайте свободу движенийребёнка, недержите во время прогулок его за одну и ту же руку.                                                      2. Внимательно следите, чтобы ребёнок не разворачивал стопы внутрь или наружу.  3. Не надевайте на ноги тесные носки, ботинки. 4. Создавайте ребёнку условия ходить босиком по земле, траве, песку, гальке, по коврикам с рельефными поверхностями. 5. Показывайтеи объясняйте, как нужно:   -стоять–прямо, но свободно, тяжесть тела равномерно распределять на обе ноги;   -ходить–ставить стопы параллельно, удерживать вертикальную ось тела; -сидеть–прямо, не сгибая туловище, голову можно слегка наклонить вперёд, ноги упереть в пол всей стопой и согнуть в    тазобедренных, коленных и голеностопных суставах под прямыми углами, спину опирать на спинку стула.  Нельзя засовывать ноги под сиденье,сидеть, положив ногу на ногу, , опираясь на одну руку, поворачивая плечо.

            Поза ребёнка во время сна сильно влияет на его осанку: спина должна опираться во всех частях, лежать прямо, не провисая, сохраняя физиологические изгибы. Это возможно при положении лёжа на боку или на спине. Матрац должен быть полужёстким, упругим с учётом массы тела ребёнка. Чем легче ребёнок, тем мягче может быть матрац. Подушка должна быть небольшой и упругой. При положении на спине – уголки подушки помещаются над плечами с обеих сторон, при положении на боку – нижний край подушки заполняет пространство между подбородком и плечом.

             

            Упражнения для создания и укрепления“мышечного корсета”

             

            И. п. - лежа на животе: лечь на пол, на живот, подбородок опустить на тыльную поверхность кистей, положенных друг на друга. 

            1.И. п. - лежа на животе. Перевести руки на пояс, приподнять голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать.

            Удержать положение несколько секунд, вернуться в и. п. 

            2.И. п.- лежа на животе. Перевести кисти рук к плечам или за голову, при­поднять голову и плечи.

            Удерживать положение несколько секунд, вернуться в и. п. 

            3.И. п. - лежа на животе. Приподнять голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам. Вернуться в и. п. 

            4.И. п. - лежа на животе. Поднять голову и плечи, руки в стороны. Сжимать и разжимать кисти рук. Вернуться в и. п. 

            5.И. п. - лежа на животе. Поднять голову и плечи, руки в стороны. Прямы­ми руками совершать круговые движения. Вернуться в и. п.

            6.И. п. - лежа на животе. Поочередно поднимать выпрямленные ноги, не отрывая таз от пола. Темп упражнения медленный. Вернуться в и. п.

            7.И. п. - лежа на животе. Приподнять обе ноги, не отрывая таз. Удержи­ваться в этом положении 3-5 сек. Вернуться в и. п.

            8.И. п. - лежа на животе. Поднять правую ногу, присоединить левую, удер­живаться в таком положении 3-5 сек, опустить правую, затем левую ногу.

            1. И. п. - лежа на животе. Приподнять выпрямленные ноги, развести их в стороны, соединить и опустить в и. п.
            2. И. п. - лежа на животе, попарно друг против друга. Приподнять голову и плечи, удерживая согнутыми в локтях руками мяч перед грудью, бросить его партнеру, руки вверху, голова и грудь приподняты, поймать мяч обратно.
            3. Аналогично упражнению 10, но мяч перекатывать, сохраняя приподня­тое положение головы и плеч.